trening 4 razy

Mam pytanie. Czy trening 5 razy w tygodniu... i codziennie inna partia to dobre rozwiazanie??np. Poniedzialek - klatka Wtorek-plecy sroda-triceps czwartek- biceps piatek-barki ????? co powiecieo takim treningu?

[...] 1.tren 10 5 60 2.tren 10 4 62,5 3.tren 10 3 65 3.tren 10 5 62,5 4.tren 10 4 65 5.tren 10 3 67,5 itd. to wersja jaka ja bym zrobił - ale sęk w tym że ja robiłem trening 3 razy w tygodniu i nie mogłem za bardzo przesadzać ze skokami ciężaru - ale ty ze względu na to że będziesz robił go co 5 dni to wydaje mi się że możesz spróbować [...]

Cześć , mam 18 lat staż 1,5 roku ! trening 4 razy w tyg ! pisze w tym dziale bo widze że pomagacie jak możecie i udzielacie wyczerpujących wypowiedzi ! - Mam teraz czas pożadnie wziąc się za treningi , zalezy mi na suchej masie nie mam szczególnych predyspozycji do łapania masy , ale także nie chce przesadzić , aby nad wodą się nie ośmieszyć [...]

i znów podajesz ciekawe plany tric obciążany teraz 3 razy w tygodniu, Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ nogi barki (brzuch) - - plecy bic klata tric ______________ 3 dni pn: nogi barki (brzuch) śr: klatka triceps (brzuch) pt: plecy [...]

Oto trening Piotra Głuchowskiego, który znalazłem na jednej ze stron poświęconych kulturystyce: "Z tego względu, że organizm nasz nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy okres, np. przez rok, trzeba okres ten dzielić na etapy. Ja etapy takie, z racji cykliczności ich występowania, nazywam cyklami. Moja inność polega [...]

Witam na siłkę biegam 5 razy w tygodniu z rana.Chciałem się poradzić jak ułorzyć jak najbardziej optymalnie plan treningowy.All cwiczenia po 4 serie ,10-12 powtórzeń trening trwa 1:40-2h Poniedziałek Nogi,Brzuch,przedramie Wtorek Klata,biceps Środa Bary,brzuch,triceps,przedramie Czwartek Plecy,kaptur,motyl Piątek klata,biceps,brzuch,triceps

[...] klata + tric, nogi + barki. Interesuje mnie glownie poprawa sily w wysiskaniu oraz sila nog, gdyz jako koszykarz chcialbym latac wysoko Tylko nie wiem czy mozna laczyc trening na sile wraz z poprawa skocznosci. Prosze o kilka ogolnych rad odnosnie treningu na poprawe sily, ze szczegolami poradze sobie sam Wiem ze to bylo juz wiele razy [...]

Jest to program w ktorym wpisujesz swoje parametry (waga,wzrost,staz treningowy,posiadany sprzet, tryb zycia itp) oraz ile razy w tygodniu cchesz cwiczyc (3,4,5,6) i na co (masa,rzezba) . Naciskasz ENTER a program rozpisuje DIETE i TRENING dla CIEBIE! wraz z wszelkimi wskazowkami. Koszt to jedyne 4.99 zł a mozna kupic na allegro tutaj: [...]

[...] czasu mam w okolicach 40 w bicu (obecnie 41) i on sie nie rozwija, jakby stanal w miejscu. Czy to jest tak ze z czasem coraz trudniej o przyrosty, czy po prostu przez maly trening tej partii nie rozwija sie ona. Moim celem jest tak 40 pare, ale cos nie moge tego osiagnac. Na wakacje zaczynam z powrotem intensywny ale rozsadny trening i mysle ze [...]

[...] (psychika); 4. Analiza punktow krytycznych i ich korygowanie; 5. Wiedza dot. budowy wlasnego ciala; 6. Wiedza dot. anatomii czlowieka; 7. Wiedza dot. roznych form treningowych; 8. Wiedza dot. odzywiania, suplementacji i innych srodkow wspomagajacych; 9. Odzywianie; 10. Suplementacja; 11. I inne wspomagacze... Sadze, ze wymienilem [...]

[...] wiem? kolor moczu i smak w ustach) Pije duzo wody (rano ok 300ml herbaty; do szkoły biore 1,5l wody nieg.; + koktail z białka (firmy: Ultimate Nutricjon-> polecam) na treningu 1,5wody a po koktail(TEZ MUSISZ ODPOWIEDNI TRENING MIEĆ. Ja swój ułożyłem...i co tydzień zwiekszam czas na aeroby, ale na siłce jestem 3 razy! [trening też z tego [...]

[...] monotonie i przetrenowanie i stale czuć w nim pewna świeżość - i jesli chcesz stosowac go tylko 4 tygodnie to lepiej sie za niego nie bież bo sie trochę zniechecisz bo ten trening poza rozwojem siły ma za zadanie rozwój unerwienia/połączeń nerwowych i tej wytrzymałości siłowej ( nie wiem czy dobrze napisałem ) a na to trzeba czasu - ale daje [...]

Witam wszystkich Interesuje mnie bieg na 1000 metrów a dokladnie o trening, aby przygotowac sie solidnie do tego dystansu i zastanawiam sie czy dobrym treningiem bedzie bieganie 4-5 razy w tygodniu tylko te 1000 metrow. Czy taki trening moze byc ?? Prosze o porady :),

nie chodeze na silownie no moze w lato pojde po egzaminach ale 2-3 razy w tygodzniu. Areoby to jazda na rowerku w plenerze chce jezdzic 4-5 rzay w tygodniu po 1-2h + trening SW(do konca miesiaca 2 razy w tygodniu potem zobaczymy)

jakiś czas temu stosowałem bardzo ciekawy trening na poprawienie wyniku w wyciskaniu , oto on : "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i [...]

[...] dziala do 4 godzin w tym czsie tez musial spozyc 35g wengli na 1 jednostke insuliny w okresie jej dzialania dawke dzielil na dwa razy pierwszy po wstaniu z luzka a drugi po treningu dbal oto zeby 4 godzinne okresy wengli nie nakladaly sie na siebie i zeby trening konczyl sie w godzinach po poludniowych bral ja tak przez 5 dni puzniej 2 dni [...]

Siemka mam małe pytanie. Jem 5 razy dziennie 1 posiłek 9:00 2 posiłek 12:00 3 posiłek 15:30, 16:30 TRENING po treningu 4 posiłek i 21:00 piąty. Z posiłkow wyciągam 180g białka, 570g węglowodanów i 90g tłuszczy. Kupiłem sobie 3kg białka 80%, 2200mg amino whey system, BCAA i l-karnityne. Napiszcie kiedy mam wpierdzielać te suplementy.

Witam, oto skorektowany przezemnie juz plan po poprzednich podpowiedziach. Zalozenia: trening 3 razy w tygodniu kazde cwiczenie wykonywane w 3 seriach seria 12-10-8-8 w cwiczeniach izolowanych stale obciazenie Cel: :-]]]]]]]]] Maksymalny przyrost masy miesniowej )))))) Moje dane: 19 lat 64 kg ://///// do planu dochodzi dobra dieta, plus gainer, [...]

[...] Jednak mam probrem jest tam napisane ze powinno sie jesc posilki 5-6 razy dziennie. Jednak mam trudna sytuacje poniewaz tak wyglada moj plan treningowy Poniedzialek 20.30-22.30 trening SW Wtorek siłka około 12.00 Sroda 21.00-23.00 trening SW Cwartek około 12 siłka Piątek około 12 siłka Sobota Niedziela wolne w [...]

[...] 4. Wiosełka 10 minut lub 1 km :) i od nowa i tak 3 a jak masz siłe to i 4 razy :) Pamiętaj jednak jeżeli czujesz ztraszny bół w mięśniach lub straszne ciepło zaprzestań trening i odpocznij ! Pamiętaj by pić dużo wody fakt teoretycznie podczas treningu troszke masa się zwiększy ale potem i tak ta woda zostanie oddana Pamiętaj by się dobrze [...]